bloqueo creativo

El bloqueo creativo no sólo es un problema para los creativos o profesionales que trabajan en esta área, como músicos, escritores, diseñadores o artistas. Aunque es más común entre estos individuos, puede ser una molestia durante la creación o el desarrollo de cualquier nuevo proyecto.

Es probable que la mayoría de las personas hayan experimentado esto al realizar proyectos profesionales o personales. Cuando la creatividad no fluye como debería, el progreso de la obra se hace más lento y la frustración es una constante.

Puede pasar horas, días o semanas intentando concentrarse en hacer funcionar su cerebro, pero el tiempo asignado para la producción no sale como se había planeado.

E lbloqueo de la creatividad también puede ser el resultado de una salud mental agitada, así como afectar a la misma. La frustración y la ira pueden hacer que pierdas las expectativas del proyecto, incluso si su cumplimiento es muy importante para ti.

 

¿Qué es el bloqueo creativo?

El bloqueo creativo puede entenderse como un período de dificultad para iniciar o completar un proyecto, ya sea profesional o personal. El proceso creativo requiere mucha inspiración, organización y, por supuesto, la creatividad misma. Cuando falta uno de estos factores, el proyecto puede estar comprometido o ser de mala calidad.

Por ejemplo, el diseño de su propio negocio requiere una reflexión sobre el nombre de la marca y los productos o servicios ofrecidos, así como el logotipo, el embalaje, el uniforme y las estrategias de comercialización. Es un largo proceso de creación y cambio de ideas.

El bloqueo creativo impide el flujo de pensamientos y la definición de aspectos importantes para el negocio.

La salud mental impacta desde nuestra habilidad para completar proyectos hasta cómo nos vestimos y qué/cuándo comemos. Cuando está en una condición terrible, es probable que esté estresado, triste y apático. Comenzar o terminar cualquier cosa se convierte en un gran desafío!

 

Causas del bloqueo creativo

El bloqueo creativo suele tener causas emocionales, pero también puede surgir de malos hábitos o entornos no compatibles con tu personalidad.

 

Causas emocionales

Las principales barreras emocionales son: incertidumbre, inseguridad, falta de autoestima, perfeccionismo, autoabuso y miedo. Esto último puede estar relacionado con el miedo a la opinión de los demás, al rechazo, a no poder terminar el proyecto con calidad, a exponer un poco de ti al mundo o a fracasar.

Pensamientos como «No soy lo suficientemente bueno», «No puedo equivocarme» o «A nadie le gustará eso» te impiden comenzar tu deseado proyecto . También pueden afectar su comportamiento de manera inconsciente. Puede estar alimentando una creencia de desconfianza en su potencial sin saberlo, por ejemplo.

Además, la falta de salud mental genera mal humor y falta de energía para completar las tareas, obstáculos que afectan a su dedicación al proyecto. Por lo tanto, la probabilidad de abandono se vuelve alta

Depende de ti reflexionar sobre tus aprensiones para averiguar por qué existen y te afectan tanto. ¿Por qué es importante la opinión de los demás? ¿Por qué no crees en ti mismo?

Todos los proyectos comienzan pequeños y con pocos recursos. Sus creadores viven décadas de buenas y malas experiencias, fundamentales para la mejora de las habilidades y el crecimiento financiero.

Si no te arriesgas, nunca sabrás cómo será recibido tu proyecto o hasta dónde te llevará. Sin embargo, si tomar riesgos suena intimidante o la preocupación excesiva persiste, puede encontrar apoyo en la terapia.

 

Causas de comportamiento

Se refieren a los hábitos de productividad y a las reacciones a los desafíos o a los imprevistos. El bloque creativo puede instalarse ante la dificultad para resolver problemas, por supuesto, que son normales (y esperados) en el desarrollo de cualquier proyecto.

Las reacciones que implican desánimo, frustración o ansiedad pueden ser sustituidas por respiraciones profundas y una perspectiva más racional. Por ejemplo, en lugar de estresarse, intente respirar profundamente y analizar la situación desde otro ángulo. Esta nueva forma de ver/pensar las cosas puede ayudarte a encontrar una solución innovadora.

Por otra parte, los hábitos perjudiciales para la productividad, como la postergación, la búsqueda de distracciones en momentos indebidos (teléfono móvil, televisión, conversaciones), dormir demasiado o demasiado poco, o la desorganización personal o ambiental pueden hacer que el proceso creativo sea más lento y menos fructífero

 

Causas de la situación

Las crisis financieras, el divorcio o la rescisión del contrato, la muerte de un ser querido, los compromisos profesionales o académicos son ejemplos de causas situacionales. Debido a que te preocupas demasiado por la situación, puede que te resulte difícil ser creativo cuando te sientes a trabajar.

Puede llevarle tiempo reestructurar y reanudar el proyecto después de un cambio importante. Cálmese y permita que las circunstancias desagradables se desarrollen naturalmente.

De lo contrario, puede dañar aún más su salud mental al fortalecer la ansiedad y dar lugar a otros trastornos mentales.

 

¿Cómo salir del bloqueo creativo?

El bloqueo creativo puede ser combatido a través de cambios de actitud y perspectiva. Siempre que esté en uno, deténgase y reflexione sobre la evolución de su proyecto personal en las últimas semanas o meses. Intenta identificar las causas del bloqueo creativo y luego pon tu mano en él.

Los siguientes consejos te ayudarán a encontrar tu creatividad de nuevo.

 

Tómese un descanso

Todos deben adherirse a esta estrategia cuando están estancados o emocionalmente exhaustos. Tomar un descanso ayuda a relajarse, pensar en otros detalles y reconectarse al proyecto con una energía renovada.

De esta manera, las ideas surgen más fácilmente y puedes encontrar caminos que antes no podías ver.

 

Busca la inspiración en múltiples lugares

Ver películas, escuchar música, observar una obra de arte (virtualmente funciona también), hacer una lectura productiva y contemplar la naturaleza de su ventana o patio trasero.

Estas actividades pueden realizarse durante breves pausas entre los períodos de producción. Ponerse en contacto con las obras creativas de otros individuos, incluso de aquellos que no estás acostumbrado a consumir, puede ayudarte a encontrar la inspiración.

También es agradable leer sobre una personalidad que admiras y conocer tu proceso creativo y tu viaje al éxito. Puede intentar replicar hábitos y metodologías para avanzar en su propio trabajo, así como inspirarse en las soluciones utilizadas para superar los obstáculos.

 

Diviértete

Las personas perfeccionistas y autosaboteadoras, en particular, sienten la necesidad de castigarse a sí mismas cuando no están centradas en el trabajo. Para ellos es imposible disfrutar de la vida antes de tachar todos los elementos de sus listas de tareas. El problema es que, como nunca están satisfechos, no pueden concluir nada.

La diversión es una necesidad para todos los individuos.

Los momentos de relajación son «distracciones de lo bueno» porque estimulan las emociones positivas y elevan el estado de ánimo, además de ser vigorizantes para la mente y el cuerpo.

No se puede vivir sólo por el trabajo o por las obligaciones. La solución para escapar del bloqueo puede ser añadir momentos de diversión a su rutina!

 

Ejercita tu cuerpo

El ejercicio físico proporciona muchos beneficios para impulsar el proceso creativo: ayuda a pensar mejor, aumenta la concentración, descarga la tensión, produce buenas hormonas (dopamina, serotonina) y disminuye el estrés y ayuda a controlar la ansiedad.

En otras palabras, te preparan para enfrentar los desafíos de crear y desarrollar tu proyecto, aumentando tu productividad.

 

Renueva tus pensamientos

La creatividad no es más que la habilidad de pensar fuera de la caja. Considere hacer lo contrario de lo que hacen los demás o explorar ideas locas, que nunca ha considerado.

Deja que tu creatividad fluya en un estado natural, aunque no le parezca ordinario.

Puedes romper los patrones de pensamientos improductivos o enyesados ejercitando tu mente. Un consejo es practicar la meditación. Puede ayudarte a abrirte a diferentes puntos de vista y opiniones del mundo, así como a renovar tus pensamientos.

 

Redefinir las características del proyecto

No necesitas apegarte a procesos elaborados o a tu plan inicial.

Es normal que aparezcan nuevas ideas en el camino. Eres libre de aceptarlos o descartarlos. Para que las ideas elegidas se consoliden, puede que sea necesario redefinir los objetivos y metas o volver sobre pasos enteros, descartando los factores mal utilizados. Esta puede ser una tarea aburrida, pero es necesaria para lograr los resultados deseados.

Es igualmente importante tenerconfianza en sí mismo y seguir sus propias visiones, incluso si la familia, los amigos o las personas más experimentadas de la zona piensan de forma diferente a usted. Descarte las sugerencias si no ayudan a reducir la repetición de tareas.

 

Trabaja la inspiración diariamente

Para fortalecer su creatividad, busque inspiración en su vida cotidiana. Pueden ser encontrados en cualquier momento y en cualquier situación. A veces aparecen en los momentos más inusuales, cuando menos te lo esperas.

Construir el hábito de observar a la gente, los edificios y la naturaleza. De la misma manera, ver películas y leer libros con atención extra para los diálogos, mensajes y escenarios. Puede que encuentres algo interesante escondido allí. Entrena para ser un niño de nuevo para explorar el mundo que te rodea como si fuera la primera vez que lo vieras.

 

Busca ayuda para lidiar con el bloqueo creativo

Si los problemas con la creatividad son demasiado frecuentes y sólo amplifican las preocupaciones y los miedos, sin que nada se desarrolle de manera eficiente y tranquila, es importante buscar ayuda.

Incluso aquellos que no tienen un oficio creativo necesitan efectivamente tener libertad para nuevas ideas todo el tiempo, y tener este bloqueo en cada pensamiento o concepto que se quiere crear puede ser estresante.

El trabajo de psicoterapia puede ser muy útil en este sentido, ya que le permitirá conocer mejor su proceso creativo y a usted mismo, así como diagnosticar e iniciar el tratamiento de cualquier trastorno que tenga y que pueda influir negativamente en su creatividad.

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